Om du känner oro för din psykiska ohälsa finns det flera ställen du kan vända dig till för hjälp och stöd. Här är några alternativ:

🧑‍⚕️ Elevhälsan/skolkurator/skolpsykolog

• De flesta skolor har elevhälsa med kuratorer, skolsköterskor, psykologer eller specialpedagoger.

• Det är en bra första kontakt eftersom de finns nära till hands och ofta känner till ungdomens vardag.

🏥 Vårdcentralen

• En ungdom kan boka tid hos en läkare eller psykolog via vårdcentralen. Därifrån kan hen få remiss vidare om det behövs.

• Det går ofta att boka tid via 1177.se eller genom att ringa.

🧠 BUP – Barn- och ungdomspsykiatrin

• BUP tar emot barn och unga upp till 18 år med allvarligare psykiska besvär, som ångest, depression, självskadebeteende, ätstörningar m.m.

• Man kan söka dit själv eller få remiss från vårdcentral eller skolhälsa.

💬 Ungdomsmottagningen

• Erbjuder samtalsstöd för unga (vanligtvis mellan 12–23 år). t. Ex. UMO

• Där kan man prata om psykisk ohälsa, stress, ångest, relationer och annat som påverkar måendet.

📱 Chatt och telefonstöd (anonymt)

Om det känns svårt att prata med någon direkt kan man börja med anonyma stödlinjer:

• BRIS (Barnens rätt i samhället) – chat, mejl eller ring 116 111 (upp till 18 år)

• UMO.se – info och länkar till ungdomsmottagningar 021-17 62 30

• Mind.se – stödlinje, chatt och info om psykisk hälsa (90101)

• Jourhavande medmänniska (08-702 2680)– samtalsstöd på kvällar och nätter

📱 Anonyma stödlinjer

• BRIS (Barnens Rätt i Samhället): Ring 116 111 för stöd dygnet runt. 

• Jourhavande Medmänniska: Ring 08-702 16 80 för samtalsstöd på kvällar och nätter.